Làm thế nào để khỏi già ?
(bài của Lê Tấn Tài do bạn ThieuVu giới thiệu) Khi nào
các bộ phận trong cơ thể của con người bắt
đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi. Hiện
nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một
cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người
bắt đầu thoái hóa từ lúc nào. Các bác sĩ người
Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt
đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người
đàn bà 45 tuổi
thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn
đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong
DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt
đầu suy thoái như sau : 1./ Não bắt đầu suy thoái
lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế
bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ
lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào
não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần,
và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế
bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có
tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người
già. 2./ Ruột bắt đầu suy giảm
từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng
giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ
giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần
ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu
đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón
là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng
như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột
non bị suy giảm . 4./ Bọng đái bắt đầu suy
thoái từ tuổi 65. Người già thường mất
kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột
ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp
trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả
năng chứa nước tiểu của bọng đái một người
già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi,
khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi
70. Ðiều này khiến người già phải đi tiểu nhiều
hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu. 5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ
năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi
thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn
và kích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi
núm vú bị teo lại và vú thòng xuống. 6./ Phổi lão hóa từ tuổi
20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng,
khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi
giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi
bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến
tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở
vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt
đầu xơ cứng . 7./ Giọng nói bắt đầu yếu
và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có
giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ. 8./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn
phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật
ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt
yếu hơn. 9./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng
cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm
tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm
dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động
mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch.
Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông
45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim. 10./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng
chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một
bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi
tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi
cho một người 20 tuổi. 11./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị
lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm
xuống ở tuổi trung niên. 12./ Tuyến tiền liệt
lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm
có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn
tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo,
túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường
lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt
tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây
khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu
ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm
trùng tiết niệu và tiểu khó. 13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa
những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn
tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại
thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35
thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt
đầu như một quá trình già cả tự nhiên. 14./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị
hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị
teo dần. 15./ Bắp thịt lão hóa từ
năm 30.. Thông thường bắp thịt khi bị
lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi
30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Ðến tuổi
40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến
2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở
thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương. 16./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ
giữa năm 50. Rất nhiều người bị
lãng tai kể từ năm 60. 17./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm
dần việc sản xuất chất keo dính của da từ
giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết
cũng chậm dần. 18./ Vị giác và khứu giác giảm
từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm
được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này chúng ta chỉ
nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60
thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được
nữa. 19./ Sinh sản mất khả năng từ
năm 35. Khả năng sinh nở của phụ nữ
bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng
và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống. 20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ
3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ
tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn
đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi. Làm thế nào để làm chậm sự
lão hóa ? Già không phải là
một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh
phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc
điểm sau: - Người già thường
mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ
phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm
tàng, nguy hiểm. - Triệu chứng
ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt,
nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm. - Khả năng phục
hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm
hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải
có thời gian an dưỡng. Một số biện pháp làm giảm
tốc độ lão hóa: Học thuyết
âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người
là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết.
Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới,
từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong
theo một quy luật nhất định, để duy trì sự
sống của con người được bền vững dài lâu. Vì thế muốn giảm tốc
độ lão hóa cần phải làm gì? Về tư tưởng
luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ
những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn
chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất
mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết
lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề:
lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học
văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của
Ðông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng. Muốn được thảnh
thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để
nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí,
đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được
mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi
bực dọc và tự chăm lo cho mình. Thường xuyên luyện
tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như
đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời
tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở,
tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh
và sức khỏe từng người. Sinh hoạt điều
độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ
gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ,
giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và
ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan
trọng. Ăn uống đúng và đủ
theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ
thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn
nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm
bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương,
giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con
người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho
người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả
và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần
đạm ở đậu tương, vừng lạc,
tôm cua, ốc hến… Cần có môi trường
sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống
100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn
còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng
không phải thành thị. Hiện nay môi trường
sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại
mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học,
thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh
bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức
tránh. Kiên trì áp dụng
10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản,
đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của
tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế
giới hiện nay. 10 bài học đó là: - Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau Những bài học
trên có tác dụng rất lớn đối với những người
bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày,
viêm gan… Tóm lại: Biết cách sống,
ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo
dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được
chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta
chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ
máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu
dài hơn.
|